जरूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना हो सकता है खतरनाक

ड्राई फ्रूट्स (dry fruits)  खाना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह वजन कम करने में बेहद ही मददगार होते हैं, लेकिन अगर इसें सही मात्रा में न खाया जाए तो इससे वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। नट्स में प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है।

ये आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। वहीं जरूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स (dry fruits) का सेवन करने से हमारी स्वास्थ्य पर उलटा असर पड़ता है।

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1. यदि अगर आप ने भी अधिक मात्रा में नट्स का सेवन किया तो आपको खाने के बाद गैस या फूला हुआ महसूस होगा, ऐसा लगने का ये संकेत है कि आप जरूरत से ज्यादा नट्स का सेवन कर रहे हैं। नट में फाइटेट्स और टैनिन नामक कंपाउंड पाया जाता है, जिसकी वजह से उन्हें पचाने में मुश्किल होती हैं।

2. बादाम का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। बादाम में हाइड्रोसिऐनिक एसिड पाया जाता है जो सांस लेने की समस्या, नर्वस ब्रेकडाउन और घुटन पैदा कर सकता है।

3. नट्स वजन कम करने में बेहद ही मददगार होते हैं। लेकिन अगर आप इसे अधिक मात्रा में खाते हैं तो इससे वजन बढना शुरू हो जाता है।