सिरदर्द से परेशान हैं तो एक बार जरुर जान ले इससे छुटकारा पाने के कुछ उपाय

बदलती जीवनशैली और गलत खानपान में किसी को भी सिरदर्द होना एक आम बात है। सिरदर्द से तात्पर्य है सिर के एक या एक से अधिक हिस्सों में साथ ही गर्दन के पिछले भाग में हल्के से लेकर तेज दर्द का एहसास होना।

सिर दर्द के कई कारण होते हैं। वैसे अधिकतर सिरदर्द किसी गंभीर बीमारी की वजह से नहीं होते। वे कभी-कभी होते हैं और दवा लेने या जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करने से ठीक हो जाते हैं।

पानी पीकर
डिहाइड्रेशन की वजह से भी सिरदर्द हो जाता है, क्योंकि ऐसे में खून कोशिकाओं में कम ऑक्सीजन पहुंचा पाता है।

एक्यूप्रेशर से
कनपटियों या जिस हिस्से में दर्द हो रहा हो, वहां दबाकर मालिश करें।

दांत की जांच
खाना खाते वक्त गलत ढंग से दांत या जबड़े चलाने से भी सिरदर्द हो जाता है इसलिए तरीका से खाएं।

कसरत करके
सप्ताह में तीन बार आधे-आधे घंटे के लिए बाहर निकलकर साइक्लिंग, दौड़, तैराकी या जॉगिग जैसी एक्सरसाइज़ करें। इससे सिरदर्द नहीं होता।

कोल्ड शॉक देकर
बर्फ का चूरा कपड़े में लपेटकर सिर पर रख लें। सिरदर्द में आराम मिलेगा।

ब्लड शुगर लेवल
ब्लड शुगर का लेवल कम न हो, इसके लिए नियमित खाएं। मैग्नीशियम से भरपूर खाना अच्छा रहता है।

धूप से बचें
जिन लोगों को सिरदर्द होता है, वे धूप या रोशनी बर्दाश्त नहीं कर पाते। ऐसे लोगों को सूर्य स्नान जैसा दुस्साहस नहीं करना चाहिए।