डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको चाहिए इन चीजों की मदद…

डिप्रेशन(अवसाद) की स्थिति में नकरात्मक विचारों का आना लाजिमी है। डिप्रेशन में व्यक्ति के मन में बुरे ख्याल आते हैं और वो सामान्य की तुलना में ज्यादा नकारात्मक सोच वाला हो जाता है।

डिप्रेशन में आम बात है कि पीड़ित समाज से कटने लगता है, लेकिन इस अंधेरे से निकलने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ नियमित संपर्क में रहें या किसी ग्रुप में शामिल होने पर विचार करें.

कोशिश करें कि हर रात अच्छी नींद लें. 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. रोजाना की दिनचर्या में ऐसा बदलाव करें, जिससे तनाव कम हो. ऐसे काम या रिश्तों के बीच न रहें जो तनाव दें.

डिप्रेशन से निकलना मुश्किल हो सकता है लेकिन नामुमकिन नहीं, इसलिए खुद को समय दें और इस अंधेरे से निकलने की उम्मीद न छोड़ें.शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है और यह ऊर्जा बनाए रखने और मनोदशा में सुधार में मदद कर सकते हैं.